孩子情緒不好，但也很多媽媽都留言表示自己脾氣不好，就是控制不住如何管理和與孩子溝通。如何控制自己的情緒呢？

01.認(rèn)知上，明白發(fā)火對(duì)孩子的巨大傷害
家長(zhǎng)發(fā)火的時(shí)候，孩子心中會(huì)充滿恐懼。如果爸媽經(jīng)常大吼大叫、發(fā)脾氣，孩子會(huì)在不知不覺中受到傷害，也會(huì)表現(xiàn)得很沒有自信，難以控制自己的情緒，容易對(duì)其他人發(fā)脾氣，性格會(huì)比較孤

僻、冷漠。在經(jīng)常發(fā)脾氣、不會(huì)控制情緒的父母身邊長(zhǎng)大的孩子，往往都難以獲得幸福。
 
情緒上，學(xué)會(huì)自我放松
當(dāng)孩子的行為讓你感到憤怒時(shí)，可以嘗試做深呼吸，自我放松緩解情緒，讓自己平靜下來，然后再和孩子溝通，可以坦誠(chéng)地和孩子交流我們的情緒感受，比如，告訴孩子，“你的行為讓媽媽很

生氣，很不開心”，但是要注意，語(yǔ)氣一定要溫和，教育效果才會(huì)更好。
 
行為上，可以暫時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng)
如果深呼吸之后，你依然無法控制自己的情緒，還是忍不住想要對(duì)孩子發(fā)火，就先暫時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng)，去一個(gè)自己覺得舒適放松的地方待一會(huì)兒，比如家里的書房、臥室、陽(yáng)臺(tái)……等到自己冷靜下

來，情緒緩和之后，再回到孩子身邊去，采用更為理智溫和的方法解決問題，而不是對(duì)孩子大吼大叫，甚至打罵。
 
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