注意力不集中怎么辦？注意力不集中會影響孩子的學(xué)習(xí)和生活，給孩子造成心理壓力。接下來小編為大家提供幾種注意力訓(xùn)練方法。

一：運用積極目標(biāo)的力量 
　　給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。 
　　要在訓(xùn)練中完成這個進步。要有一個目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。 
　　學(xué)會在需要的任何時候?qū)⒆约旱牧α考衅饋恚?/span>注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質(zhì)。培養(yǎng)這種品質(zhì)的第一個方法，是要有這樣的目標(biāo)。 

二、培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣 
　　給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過自我訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些大科學(xué)家、大思想家、大文學(xué)家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。 

三：要有對專心素質(zhì)的自信 
　　千萬不要受自己和他人的不良暗示。自己總是覺得自己注意力不集中。自己家里人總是再說你，不要這樣認為，因為這種狀態(tài)可以改變。只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望大家對自己實行訓(xùn)練。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練，能夠發(fā)生一個飛躍。 

四：善于排除外界干擾 
　　要在排除干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓(xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么?就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。比如一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。

 

五：善于排除內(nèi)心的干擾 
　　在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，周圍的人都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學(xué)習(xí)不相關(guān)的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。

　　

只要對自己有足夠的信心和勇氣，相信注意力不集中也只是暫時的。

 

 

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