注意力訓(xùn)練的方法： 一.凝視法 1、準(zhǔn)備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆畫(huà)幾個(gè)圓點(diǎn)，上面的大一點(diǎn)，向下逐漸變小。 2、坐好，調(diào)整一下呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自已的心靜下來(lái)，放松自已。 3、一開(kāi)始用你的眼睛看最上面的圓點(diǎn)，注意放松。 4、暗示自已黑點(diǎn)變大了，且清晰入目。 5、凝視圓點(diǎn)，呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼睛的時(shí)間延長(zhǎng)。當(dāng)然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。 6、練到眼睛能很長(zhǎng)時(shí)間一眨不眨地凝視這個(gè)黑點(diǎn)時(shí)，就換小一些的黑點(diǎn)繼續(xù)訓(xùn)練。 這個(gè)訓(xùn)練法配合丹田呼吸法，集中我們的精神力于一個(gè)圓點(diǎn)，并通過(guò)運(yùn)用類似于佛家十遍行的想象法，使圓點(diǎn)在我們的眼中、心中擴(kuò)大，增強(qiáng)我們的意念力（或稱自我的控制力），我想通過(guò)練習(xí)你會(huì)有所收獲的。 任何一種方法都不會(huì)是萬(wàn)能的，我只是總結(jié)了自已的一些方法，融合到我們的交易中去，說(shuō)實(shí)話，我也無(wú)從參考，因此錯(cuò)誤和不足的地方一定很多，只是希望大家在練習(xí)過(guò)程中，有什么想法寫(xiě)出來(lái)?；蛘吣阌惺裁春玫姆椒ǎ阋材軌蜃屛抑?。 二、冥想法 說(shuō)起冥想，大家可能首先想到的會(huì)是瑜珈，其實(shí)佛家中的禪定、超級(jí)學(xué)習(xí)法中的@波的訓(xùn)練、心理學(xué)中的暗示療法等等都屬于冥想的范疇，只是名稱不同而已 冥想基本訓(xùn)練法： 1、本訓(xùn)練最好是在早上起床前和晚上睡覺(jué)前。 2、找一個(gè)僻靜的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。 3、等到自已感到已經(jīng)安靜下來(lái)，在深深地、慢慢地用鼻子吸氣的同時(shí)想象溫暖的金色太陽(yáng)能正穿過(guò)自己的頭頂流到腹部，在呼氣的同時(shí)想象溫暖的金色太陽(yáng)能從腹部流到腳跟并流了出去，在這里為什么想像金色的能量而不是其它的顏色，這主要是金色代表了積極向上的含義。 4、這種練習(xí)一般每次做五分鐘左右，想象這些能量象電流一樣傳遍了自己的全身，金色能從頭流到腳，努力使呼吸、想象和對(duì)這種能量的感覺(jué)協(xié)調(diào)起來(lái)。 5、當(dāng)這些能量隨著每次吸入與呼出而流遍身體時(shí)，感到有一種明顯的舒暢感覺(jué)時(shí)，就表明全身的能力一定集中起來(lái)了。   可能你會(huì)喜歡; [注意力訓(xùn)練] 寶寶的注意力是有限的  [注意力訓(xùn)練] 孩子注意力不集中怎么辦 [注意力訓(xùn)練] 寶寶注意力不集中的表現(xiàn)