[注意力訓(xùn)練] 如何提高學(xué)習(xí)注意力水平

文章來(lái)源:本站         發(fā)布時(shí)間:2013-08-15 16:00:00

    如何提高注意力集中度,使自己更加專注于學(xué)習(xí)呢?

首先,培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎(chǔ)。一個(gè)人要想做到學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中,除了目標(biāo)明確,意志力強(qiáng)之外,還要有對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師,對(duì)所學(xué)科目持積極態(tài)度,這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多,在此給大家一個(gè)最普通的建議,那就是應(yīng)用??鬃诱f(shuō),“學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦悅乎?”我建議大家在此基礎(chǔ)上,改一個(gè)字,“學(xué)而時(shí)用之,不亦悅乎?”經(jīng)常將學(xué)到的知識(shí)用于生活實(shí)踐,會(huì)讓自己對(duì)知識(shí)充滿了好奇和興趣。例如:生活中的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題,如何用數(shù)學(xué)模型來(lái)研究。紅綠燈問(wèn)題可以用二元一次方程、拋石塊問(wèn)題可以用一元二次方程來(lái)表示等。

其次,聽(tīng)課時(shí)做到注意力集中的方法。聽(tīng)課做到專心有一個(gè)技巧是養(yǎng)成提問(wèn)的習(xí)慣,可以利用機(jī)會(huì)向老師提問(wèn),也可以在筆記本上記錄有關(guān)問(wèn)題,課后解決。另外,筆記的應(yīng)用也非常重要。一邊聽(tīng)課,一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn),及時(shí)記錄在筆記本上,這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度,防止走神。

再次,自學(xué)讀書時(shí)怎樣做到注意力集中。下面有幾個(gè)小技巧,可以幫助讀書不專心的同學(xué)把注意力保持得更長(zhǎng)久一些。

開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí),給自己設(shè)定任務(wù),明確學(xué)習(xí)目標(biāo),并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力;

利用輔助工具。在復(fù)習(xí)和閱讀時(shí),有針對(duì)性地寫筆記和看筆記有助于思想專一;

用主動(dòng)探究的方法讀書。所謂主動(dòng)探究的方法是指除了要讀懂課本的內(nèi)容外,還要加上自己的見(jiàn)解,是否能想出更好的結(jié)果?是否有其他的解法?目前的內(nèi)容有何聯(lián)系、引申和應(yīng)用?如何將知識(shí)歸納總結(jié)形成自己的體系?主動(dòng)探究的方法不僅能讓我們專心,而且能夠幫助我們加深對(duì)知識(shí)的理解,舉一反三,提供學(xué)習(xí)效率。

另外,要想做到注意力集中,還有一些不好的習(xí)慣需要克服。

讀書時(shí)不可搖筆,很多人有這個(gè)習(xí)慣,一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去,轉(zhuǎn)的神乎其技,卻是妨礙專心的因素之一。

盡量不要養(yǎng)成讀書時(shí)聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣,可在讀書的間歇聽(tīng)音樂(lè)放松。

不要一有問(wèn)題就問(wèn)老師和同學(xué),最好自己鉆研后再問(wèn)。經(jīng)常輕易問(wèn)別人會(huì)讓自己浮躁、不求甚解。

最后,正像我在開(kāi)始提到的那樣,注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中,要注意做到勞逸結(jié)合。其中,睡眠是必須要保證的。對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō),每天不能少于7小時(shí)的睡眠,那種一味壓縮睡眠延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的做法,即使在中考和高考之前也是非常不可取的,既不利于學(xué)習(xí)效率和效果,也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。另外,在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明,如果人們?cè)谝惶熘薪?jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息,那么他們的工作和學(xué)習(xí)效率將會(huì)高得多。

因此,在學(xué)習(xí)了較長(zhǎng)一段時(shí)間后,當(dāng)我們感到大腦有點(diǎn)僵化,不能很好地思考問(wèn)題或不能集中注意力的時(shí)候,可以暫時(shí)停止學(xué)習(xí),讓大腦得到片刻休息。站起來(lái),走動(dòng)一下,喝杯水,跟他人交談幾句,或是坐在一張舒適的椅子里,看一些輕松的讀物,呼吸一些新鮮空氣,讓你的大腦在輕松有趣中得到休養(yǎng)和恢復(fù)。

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