注意力不集中是指難于長(zhǎng)時(shí)間地把注意力集中于一件事情上，易沖動(dòng)、易分心、沒(méi)耐心、追求瞬間滿足，缺乏觀察的能力和聆聽(tīng)的技巧，無(wú)法做一成不變的事，如學(xué)習(xí)、聽(tīng)講。在我國(guó)，許多多動(dòng)癥的孩子，都伴隨著注意力不集中或嚴(yán)重分散。

     那么，如何集中注意力呢？下面我們就來(lái)看一下！   方法/步驟 （1）養(yǎng)成好習(xí)慣養(yǎng)成在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)專心學(xué)習(xí)工作的好習(xí)慣。 如果可能，在進(jìn)入學(xué)習(xí)或者工作狀態(tài)前做一些小儀式，比如擺個(gè)姿勢(shì)，戴上學(xué)習(xí)帽什么的。就好像在運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣，給身體一個(gè)提示。   （2）讓頭腦做好準(zhǔn)備避免在學(xué)習(xí)前做什么讓你興奮的事情。在學(xué)習(xí)前，花幾分鐘平定思緒。 積極點(diǎn)，相信自己可以克服一切困難。    （3）.循序漸進(jìn)花一點(diǎn)時(shí)間計(jì)劃一下準(zhǔn)備做什么。 把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。   （4）保持活躍采用多種形式，保持大腦活躍。學(xué)習(xí)的時(shí)候可以記筆記、劃重點(diǎn)、自問(wèn)自答、組織討論、融會(huì)貫通、形象化概念等等。 隔一段時(shí)間就換個(gè)主題做做，保持新鮮感。   （5）干一會(huì)兒歇一會(huì)兒工作間隙休息一會(huì)兒對(duì)恢復(fù)腦力很有幫助。特別是在對(duì)付比較難比較枯燥的問(wèn)題時(shí)，可以縮短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會(huì)兒，如此循環(huán)。   （6）充電長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致大腦缺血。休息的時(shí)候走一走，做做伸展運(yùn)動(dòng)，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。 如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛?？纯催h(yuǎn)處，放松眼部肌肉。   （7）學(xué)而時(shí)習(xí)之好記性的秘訣就是多復(fù)習(xí)。重復(fù)是學(xué)習(xí)的不二法門(mén)。   （8）獎(jiǎng)勵(lì)自己做完了就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，輕松一下。不過(guò)，如果你是電腦工作者，用看電視獎(jiǎng)勵(lì)自己可起不到什么好作用。   可能你會(huì)喜歡; [注意力訓(xùn)練] 如何解決孩子注意力不集中  [注意力訓(xùn)練] 如何培養(yǎng)孩子集中注意力學(xué)習(xí)  [注意力訓(xùn)練] 孩子注意力訓(xùn)練的小游戲