東方司樂和大家分享，三個(gè)注意力訓(xùn)練的小游戲，我們來看下：

游戲一：剪一塊方形的黑色硬紙板，邊長38cm左右，再剪一白色正方形，邊長5cm左右，貼在黑色正方形中間。①將圖釘在淡色墻壁上，圖的中心高度與眼睛持平，留意光線充足；②端坐椅上，距圖1.5m左右；③全身放松，大腦入靜，閉眼兩分鐘。想象前面是一塊暖和、柔軟的黑色的屏幕；④睜開眼，對(duì)圖中心白方塊凝視2－3分鐘，不要太用力，也盡量不眨眼睛；⑤視野漸漸移到旁邊空白的墻上。墻上明晰地呈現(xiàn)一個(gè)襯著白色大方塊的黑色小方塊，不斷留意到它慢慢消逝。繼續(xù)消逝。繼續(xù)想象它們的存在，又呈現(xiàn)，再凝視；⑥圖像全消逝后，閉上眼，在大腦中想象圖像，盡量堅(jiān)持穩(wěn)定。兩分鐘后反復(fù)前面的過程。

游戲二：剪一塊方形黑色硬紙板，邊長38cm左右，再剪一個(gè)白色的寬20cm左右的五角星，貼在黑方塊當(dāng)中。鍛煉同游戲一一樣、

以上兩種鍛煉一次約15分鐘，至少鍛煉一個(gè)星期。在室外或室內(nèi)也可用本人的影子來做練習(xí)。在陽光或燈光下，使本身產(chǎn)生影子，盯著人影的脖子看兩分鐘，然后看天空或淡色墻，呈現(xiàn)明晰的虛像，凝視虛像，消逝后，閉上眼睛，在腦海中重現(xiàn)。

游戲三：剪一個(gè)白色硬紙板方塊，邊長38cm左右，再剪不斷徑約12.5cm的藍(lán)色圓圈，貼在白方塊中間。①將圖放在淡色的墻壁上與眼睛普通高的中央；②端坐、閉眼、放松、冥想2分鐘；③睜開眼睛，盯住圖像，集中看藍(lán)色圓圈，想象本人正經(jīng)過攝像機(jī)鏡頭的挪動(dòng)在察看，鏡頭移近，藍(lán)色圓恢復(fù)正常。這樣想象著來回挪動(dòng)幾次；④給想象加上更多的運(yùn)動(dòng)。視野沿著藍(lán)圓外圍，順時(shí)針方向轉(zhuǎn)5圈。繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，速度加快，使藍(lán)圓圈看起來像陀螺一樣旋轉(zhuǎn)，像一個(gè)個(gè)圓錐體，然后速度逐步減慢。

這個(gè)練習(xí)時(shí)間為5分鐘。也可用五角星圖像使它旋轉(zhuǎn)。也能夠凝視一根火柴，想象它像電線桿一樣大，并想象火柴點(diǎn)著火，吐出宏大的紅色火焰。

家長在家可以利用一點(diǎn)時(shí)間，訓(xùn)練孩子的注意力。還能提高孩子的想象能力。

培養(yǎng)少兒注意力的機(jī)構(gòu)